Post Vacation Syndrome ภาวะเครียดหลังหยุดยาว

ผ่านกันไปแล้วสำหรับหยุดยาวปีใหม่ ช่วงเวลาที่ใครหลายๆคนต้องกลับมาทำงานหลังจากการเที่ยว การพักผ่อนยาวๆดูซีรีส์ข้ามวัน นอนตื่นสายๆ การมีโมเม้นต์ความสนุก ความสุขกับคนที่รักกับครอบครัว หรืออยู่บ้านพักผ่อนกับสัตว์เลี้ยงแสนรักของเรา

อาการอย่างหนึ่งที่หลายคนเป็นหลังจากที่ต้องกลับมาทำงานหรือกลับมาเรียนหนังสือ คือ ภาวะซึมเศร้า เหนื่อย ท้อ อ่อนเพลีย เมื่อยล้า วิตกกังวล ซึ่งเป็นโรคที่คุณหมอเรียกว่า Post Vacation Syndrome ซึ่งเป็นโรคที่พบเจอกันบ่อยมากๆ แม้แต่คุณหมอก็เป็น มันคือภาวะที่คนเรามีความสุขเยอะๆแล้วต้องหยุดความสุขนั้นไว้แล้วต้องกลับมาในสิ่งที่เราต้องทำต่อไป

วิธีการแก้ไขง่ายๆที่คุณหมอแนะนำคือ

1.เราต้องตระหนักให้ได้ว่ามันไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะมีความรู้สึกทุกข์ รู้สึกเครียดแบบนี้ ให้ยอมรับความจริงว่าเรายังต้องมีหน้าที่และสิ่งที่ต้องทำ

2. นึกไว้ว่า สิ่งที่เราต้องทำ ไม่ว่าจะทำงานหรือเรียน มันไม่ใช่ตลอดไป มันจะมี Vacation ต่อไปรอเราอยู่ ทั้งหยุดยาวช่วงสงกรานต์ และวันหยุดอื่นๆอีกเยอะแยะ คิดแพลนเที่ยวล่วงหน้าไว้ก็เยียวยาหัวใจได้

3. ให้ใช้การนึกย้อนไปคิดถึงความสนุกที่ผ่านมา นึกถึงความทรงจำดีๆที่เรามีในช่วงวันหยุดนั้น เปิดรูปดูหรือนั่งคุยกับเพื่อนๆหรือครอบครัว แชร์ความสุขประสบการณที่ไปพบเจอในโมเม้นต์ต่างๆ

4. สุดท้ายจงจำไว้เสมอว่า เราทำงานเพื่อที่จะได้เงินมาใช้ชีวิต ถ้าไม่มีเงินนั่นแหละทุกข์ของจริงนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก

Tiktok @dr.punch